quinta-feira, 27 de agosto de 2009

Te presentamos cuáles son los resultados del test
Conocé los resultados y encontrá las explicaciones del por qué y cómo evitarlo:

•El 49% duerme de manera regular.
•Más del 42% se siente cansando durante el día.
•El 52% se despierta entre 1 o 3 veces en la noche.
•El 37% duerme menos de 6 horas diarias.
•El 80% toma medicamentos para poder conciliar el sueño.
El insomnio es un desorden del sueño que impide dormir durante períodos prolongados de tiempo, e incluso no permite a una persona dormirse por completo.

Este puede ser causado por un número de razones, como la alimentación, la tensión, los remedios, el alcohol e incluso por ciertas emociones, como el miedo o el temor.

Otras veces se debe a cosas que son cotidianas, y que creemos que no nos afectará pero a largo plazo si lo hacen como por ejemplo:

•El café.
•El té.
•El chocolate.
•Las gaseosas.
•Las grasas como por ejemplo la manteca, el aceite, las galletitas.

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Hay que intentar evitar este tipo de alimentos o bebidas a la hora de la cena, puesto que pueden ser los principales motivos por los cuales después no se concilie el sueño como corresponde.


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Para sentirse mejor y dormir de manera más placentera se recomienda:

1.Pan
2.Pastas
3.Papas
4.Arroz
5.Banana
6.Yogurt
7.Atún
8.Leche descremada
9.Pescado
10.Semillas de girasol, de lino, de sésamo y de calabaza
11.Carne roja
12.Pollo sin piel
13.Cereales
14.Lentejas
15.Manzanilla y té de tilo
16.Taza de leche caliente

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